Укрепление тазобедренных мышц 1

Укрепление тазобедренных мышц 1 
(Исключительно для магов, практикующих сексуальную магию)
 Едва ли мне необходимо объяснять вам, почему сильные тазобедренные мышцы так важны для практики сексуальной магии. Согласно традициям Йоги Даоиста, Тантры и Йоги Кундалини, мы предполагаем, что сексуальная magis дремлет в области копчика или нижней чакры. Когда дело касается знаний или физических упражнений, мы должны признать, что восточные народы всегда шли впереди наших предков. Таким образом, нам ничего не остается, как воспользоваться их многовековым опытом. Сядьте, спина должна быть выпрямленной, однако не сильно напряженной. Наподобие любой «асане» или положению Йоги, ваше положение обязательно должно быть «устойчивым и удобным» одновременно. Позже, как только вы справитесь с этим упражнением, вы сможете и должны будете его выполнять в любом положении, например во время ходьбы или подъема по лестнице.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сделайте глубокий и спокойный вдох. Позаботьтесь о том, чтобы ваши легкие полностью наполнились воздухом, Женщины имеют тенденцию дышать исключительно грудью, в то время как мужчины — мышцами брюшного пресса. Детальное описание правильной техники дыхания вашему вниманию мы представим немного позже. Сначала вам достаточно дышать глубоко и спокойно, без напряжения, следуя собственному естественному ритму. После выполнения, приблизительно, десяти дыхательных циклов с каждым последующим вдохом начните втягивать в себя мускулы промежности. Промежность — часть тела, расположенная между органами
выделительной системы организма. Вы можете помочь себе выполнить данное упражнение, представив, что кожа промежности касается спинного мозга. На выдохе расслабьте мышцы промежности. Повторите это упражнение шесть раз, затем вернитесь к глубокому дыханию, не привлекая к процессу мышцы промежности. После десяти глубоких вдохов и выдохов снова повторите упражнение целиком. Полный цикл упражнения состоит из Десяти глубоких вдохов без сокращения мышц промежности, шести вдохов, сопровождаемых сокращениями мышц промежности, десять вдохов без сокращения мышц промежности. Повторите полный цикл три раза. Число дыханий и сокращений мышц промежности дано, предположительно, как среднее число, подходящее для подавляемого большинства людей. Будьте, однако, осторожны: перенапряжение паховых мышц совершенно нежелательно, особенно в начале упражнения. Если, например, вы заметите, что мышцы промежности начинают сильно слабеть, скажем, после четвертого сокращения или у вас появились какие- либо болевые ощущения в паховой области, в этом случае вы должны расслабиться, выполнить необходимое количество вдохов и выдохов, а  затем прекратить выполнение упражнения. Это довольно часто случается с людьми пожилого возраста. В этом случае, сначала желательно выполнять сокращенный вариант упражнения шесть или восемь раз в день, затем постепенно (в течение недели или нескольких месяцев) увеличить общую продолжительность упражнения. В крайнем случае, будет вполне достаточным выполнять упражнение три раза в день. Предупреждение: ни в коем случае не прибегайте к силе в процессе выполнения этого или других упражнений. Не делайте волевых усилий, а также сильно не напрягайтесь: эти упражнения не имеют ничего общего со спортивными состязаниями! В данном случае будет гораздо лучше и полезнее разделить, например, одно упражнение на два подхода, нежели вы будете прибегать к насилию собственной же воли. Как только вы справитесь с выполнением данного упражнения, вы сможете включить его в список каждодневных физических упражнений. Вам больше не потребуется прибегать к более продолжительному варианту спокойного и глубокого дыхания; вам просто потребуется при вдохе напрягать мышцы промежности и соответственно при выдохе — их расслаблять. И, тем не менее упражнение «Укрепление тазобедренных мышц 2», которое предстанет вашему вниманию немного позже, намного лучше подходит для ежедневного использования. Впоследствии при регулярном выполнении данного упражнения вы вполне можете обнаружить, что общее самочувствие вашего организма значительно улучшится. Вы приобретете более уверенную походку, ваша осанка значительно улучшится. Мышцы таза и живота значительно окрепнут. Мужчины могут обратить внимание на то, что работа их предстательной железы значительно улучшится, а женщины заметит укрепление мышц матки. Более свободно в тело начнут проникать потоки эфирной энергии, помимо этого также увеличится число потоков сексуальной энергии. И это только начало нашей программы упражнений!