Что вы можете ожидать от занятия йогой?

Хатха-йогой занимаются в основном женщины, для мужских занятий больше подходят Йенгар йога и Астанга йога. Но это не должно помешать вам выбрать именно тот стиль, которым хотели бы заниматься лично вы. Например, со временем Хатха-йога может показаться вам системой с чрезмерно маленькой нагрузкой, и вы захотите чего-то большего. Для более глубокого изучения йоги другого направления стоит посетить занятия в группе. Количество человек в таких группах колеблется обычно от пяти до тридцати. В помещении, где проводятся занятия должно быть достаточно места, чтобы каждый мог свободно лечь и вытянуть руки по ширине плеч. Опытный преподаватель должен рассказывать вновь пришедшим о каждой позе и демонстрировать ее выполнение, и только после этого группа должна повторить за ним выполнение очередной позы, а инструктор в это время должен наблюдать за каждым человеком в его группе, за тем, насколько правильно он выполняет асану. 

Хорошо и правильно организованное занятие состоит из... 

1. Разминки. (Она может включать в себя также упражнения на дыхание). 

2. Ряда сбалансированных между собой поз. (Позы на выносливость, равновесие, силу мышц, растяжку, концентрацию внимания). 

3. Чередования разных поз. (Позы в положении стоя, сидя, на равновесие, лежа, позы-скручивания, перевернутые позы). 

4. Отдыха. (Поза на расслабление). 
Йога может дать так много, сколько вы захотите от нее взять, поэтому стоит приложить максимум усилий с вашей стороны, чтобы получить от своих занятий йогой как можно больше. 

Немного о позах в йоге


Хотя среди учителей йоги и ее сподвижников ходят слухи, что количество поз йоги превышает 85 000, но на сегодняшний день Хатха-йога включает в себя самые распространенные и известные 200 поз (или приблизительно это количество). Один из старинных источников изучения Хатха-йоги XVII-ro века сообщает о существовании чуть больше 30-ти поз йоги, полезных для общего самочувствия человека - это гораздо более доступное количество для начинающего и среднего ученика. 

Позы постепенно разрабатывались и совершенствовались веками и столетиями так, чтобы умело воздействовать на весь организм, снаружи и изнутри, тренируя каждую мышцу, сустав, нерв или железу. Постоянная практика йоги призвана поддерживать наше тело сильным, гибким, здоровым и выносливым. Человек, практикующий йогу, способен самостоятельно изгонять усталость, боль из своего тела, его не беспокоят нервные расстройства. 

Названия многих поз в йоге соответствуют названиям животных или предметов неодушевленных: птиц (позы «журавля», «орла»), насекомых (позы «саранчи», «скорпиона»), млекопитающих (поза «собаки»), рептилий (поза «кобры»), растений («лотос», «дерево»), предметов и форм (позы «доски», «тупого угла») и так далее... 

Все позы по форме своей напоминают своих тезок по названию. Йогами рекомендуется при выполнении очередного упражнения представлять тот предмет или животное, которыми названа очередная асана и стараться походить на них телом и сознанием.